เครื่องคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญตามกิจกรรม (Activity Calorie Calculator)

ระบบคำนวณจากประเภทกิจกรรม ระยะเวลาที่ทำ และน้ำหนักตัวของผู้ใช้งาน โดยอ้างอิงค่า MET (Metabolic Equivalent of Task) ซึ่งเป็นมาตรฐานสากลในการประเมินพลังงานที่ใช้ระหว่างทำกิจกรรมต่าง ๆ

ผลลัพธ์เป็นการประมาณการตามข้อมูลมาตรฐาน ค่าแคลอรีที่เผาผลาญจริงอาจแตกต่างกันตามอายุ เพศ มวลกล้ามเนื้อ ความหนักของกิจกรรม และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

มีผลอย่างมาก โดยทั่วไปผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าจะใช้พลังงานมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักน้อยเมื่อทำกิจกรรมเดียวกันในระยะเวลาเท่ากัน

กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง เช่น วิ่งเร็ว กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเร็ว และ HIIT มักเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่ากิจกรรมทั่วไป เช่น เดินหรือทำงานบ้าน

โดยทั่วไปการลดไขมัน 1 กิโลกรัมต้องสร้างการขาดดุลพลังงานประมาณ 7,700 กิโลแคลอรี ซึ่งสามารถทำได้โดยการควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย