เครื่องคำนวณแคลอรี (Calorie Calculator)

การคำนวณแคลอรี่ช่วยให้ทราบว่าร่างกายควรได้รับพลังงานต่อวันเท่าใดตามอายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับการออกกำลังกาย และยังช่วยให้วางแผน ควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงวางแผนการรับประทานอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรมในแต่ละวัน โดยสามารถคำนวณได้จากค่า TDEE

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ใน 1 วัน รวมทั้งการทำงานพื้นฐานของร่างกายและกิจกรรมต่าง ๆ เช่น เดิน ทำงาน หรือออกกำลังกาย

โดยทั่วไปควรรับพลังงานน้อยกว่าค่า TDEE ประมาณ 300-500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างปลอดภัย

ควรรับพลังงานมากกว่าค่า TDEE ประมาณ 300-500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ