เครื่องคำนวณการเผาผลาญพลังงาน (BMR Calculator)

BMR (Basal Metabolic Rate) คือ อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของร่างกายใน 1 วัน หรือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องใช้เพื่อรักษาการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ขณะพัก เช่น การหายใจ การไหลเวียนเลือด และการทำงานของสมอง

การคำนวณ BMR ช่วยให้ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานขั้นต่ำกี่แคลอรี่ต่อวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก ควบคุมอาหาร หรือวางแผนการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ค่า BMR แตกต่างกันในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง

BMR (Basal Metabolic Rate) คือ พลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายใช้ใน 1 วัน เพื่อรักษาการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เช่น การหายใจ การเต้นของหัวใจ และการทำงานของสมอง แม้จะนอนพักเฉย ๆ

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ใน 1 วัน โดยรวมทั้ง BMR และกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเดิน การทำงาน และการออกกำลังกาย

หากต้องการวางแผนลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร ควรใช้ค่า TDEE เป็นหลักในการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับต่อวัน.