แบบประเมินความเสี่ยงมวลกล้ามเนื้อน้อย

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย หรือ Sarcopenia คือภาวะที่มวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง มักพบมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่สามารถเกิดจากปัจจัยอื่น เช่น การเคลื่อนไหวน้อย ภาวะโภชนาการไม่เหมาะสม หรือโรคบางชนิดได้

ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย รับประทานอาหารไม่เพียงพอ น้ำหนักลด มีโรคเรื้อรัง หรือรู้สึกว่าความแข็งแรงและความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันลดลง

สาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับอายุที่เพิ่มขึ้น การไม่ค่อยเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ รวมถึงโรคหรือกระบวนการอักเสบบางชนิด โดย WHO ระบุว่ากิจกรรมทางกายและโภชนาการมีความเกี่ยวข้องกับการป้องกันและการดูแลภาวะ Sarcopenia

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ร่วมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม มีส่วนช่วยรักษาความแข็งแรงและการทำงานของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น

ควรปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์เพื่อประเมินเพิ่มเติม เช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สมรรถภาพทางกาย และมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงพิจารณาปัจจัยด้านโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม