แบบประเมินความเครียด SPST-20

SPST-20 เป็นแบบประเมินความเครียดของโรงพยาบาลสวนปรุง ใช้สำหรับสำรวจระดับความเครียดของตนเองจากเหตุการณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นในช่วงที่ผ่านมา เพื่อช่วยให้ผู้ทำแบบประเมินเข้าใจระดับความเครียดของตนเองเบื้องต้น

ใช้สำรวจความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในชีวิต เช่น การทำงาน เป้าหมายในชีวิต ครอบครัว การเงิน สุขภาพ หรือสิ่งแวดล้อม โดยพิจารณาว่าเหตุการณ์ดังกล่าวทำให้รู้สึกเครียดมากน้อยเพียงใด

แบบประเมินให้พิจารณาเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา หากเหตุการณ์ในข้อใดไม่ได้เกิดขึ้น สามารถข้ามข้อนั้นได้ตามคำแนะนำของแบบประเมิน

ความเครียดอาจแสดงออกได้หลายรูปแบบ เช่น รู้สึกกังวล หงุดหงิด คิดเรื่องเดิมซ้ำ ๆ นอนหลับไม่ดี เหนื่อยล้า หรือมีสมาธิลดลง การทำแบบประเมินความเครียดสามารถช่วยให้เห็นภาพระดับความเครียดของตนเองได้ชัดขึ้น แต่ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยจากบุคลากรทางการแพทย์

เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายอาจมีการตอบสนอง เช่น ใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อตึง เหนื่อยง่าย หรือมีปัญหาด้านการนอน หากมีความเครียดต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและการใช้ชีวิตประจำวันได้

ไม่เหมือนกัน ความเครียดเป็นการตอบสนองต่อความกดดันหรือเหตุการณ์ต่าง ๆ ขณะที่ภาวะซึมเศร้ามีลักษณะและเกณฑ์การประเมินเฉพาะ อย่างไรก็ตาม ทั้งสองภาวะอาจเกิดร่วมกันได้ หากมีอาการต่อเนื่องหรือส่งผลต่อชีวิตประจำวันควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ควรพิจารณาปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดและเริ่มดูแลตนเอง เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย จัดสรรเวลาพัก หรือพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ หากความเครียดยังคงอยู่ในระดับสูง รบกวนการนอน การทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักวิชาชีพด้านสุขภาพจิต