มี.ค.
ผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากค่ะ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรให้ความสำคัญกับการเลือกชนิดของผลไม้ให้เหมาะสม เพราะผลไม้บางชนิดมีปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด การเลือกผลไม้ที่เบาหวานกินได้ จะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้ วันนี้เราจึงได้รวบรวม 5 ผลไม้ลดเบาหวานและน้ำตาลน้อยมาให้แล้วค่ะ
ผลไม้ลดเบาหวาน ลดน้ำตาลในเลือดมีอะไรบ้าง?
หลาย ๆ คน ชอบให้ผู้ป่วยกินผลไม้เป็นเหมือนอาหารว่าง หรือของหวานหลังมื้ออาหาร แต่ผลไม้เองก็เป็นตัวอันตรายกับผู้ป่วยโรคเบาหวานถ้าเลือกผิดชนิด เนื่องจากมีน้ำตาลสูง โดยเราได้รวบรวมผลไม้ลดเบาหวาน ที่เป็นผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทานได้ รวมไปถึงปริมาณที่ควรกินในแต่ละวันมาให้แล้วค่ะ ดังนี้
ผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานทานได้
1. อะโวคาโด
อะโวคาโด คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณสูง แต่ให้พลังงานต่ำ จึงเหมาะมากสำหรับการเป็นผลไม้ลดเบาหวาน ทำให้อิ่มนาน แถมยังมีสรรพคุณที่โดดเด่นเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีค่ะ
- ปริมาณที่แนะนำสำหรับการรับประทานอะโวคาโดใน 1 วัน คือ ปริมาณครึ่งลูก
2. แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ลดน้ำตาลในเลือดชนิดที่สองที่เราขอมาแนะนำกันในบทความนี้ก็คือ แอปเปิ้ลเขียว ที่มีรสชาติโดดเด่นแตกต่างจากแอปเปิ้ลชนิดอื่น ๆ อย่างการมีรสชาติที่ติดเปรี้ยวเล็กน้อย แอปเปิ้ลเขียวจึงไม่เพียงมีระดับ น้ำตาลเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีส่วนช่วยลดการเกิดหวัด การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย
- ปริมาณที่แนะนำสำหรับการรับประทานแอปเปิ้ลเขียวใน 1 วัน คือ ไม่เกิน 4 ลูกต่อวัน
3. แก้วมังกร
แก้วมังกรกับผลไม้แก้เบาหวานที่อุดมไปด้วยสารมิวซิเลจซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย จึงสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แก้วมังกรยังอุดมไปด้วยเส้นใย จึงมีส่วนช่วยในระบบขับถ่ายของร่างกายให้เกิดความคล่องตัว ลดอาการท้องผูก จึงช่วยลดน้ำหนักได้ไปในตัวด้วย
- ปริมาณที่แนะนำสำหรับการรับประทานแก้วมังกรใน 1 วัน คือ ไม่เกิน 1 ลูกต่อวัน
4. ฝรั่ง
ผลไม้ลดเบาหวานที่ช่วยเพิ่มสมดุลของฮอร์โมนอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ควบคุมระดับน้ำตาลภายในร่างกาย ฝรั่งจึงไม่เพียงเป็นผลไม้ แต่ยังนับเป็นยารักษาโรคเบาหวานที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้ฝรั่งยังอุมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดผลกระทบของสิ่งเร้าภายนอกที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและผิวพรรณงดงาม
- ปริมาณที่แนะนำสำหรับการรับประทานฝรั่งใน 1 วัน คือ ไม่เกิน 1 ลูกต่อวัน
5.ชมพู่
ผลไม้ลดเบาหวานชนิดสุดท้ายที่เราขอนำเสนอในบทความวันนี้ โดยชมพู่สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือด ช่วยลดการอุดตันของไขมันภายในร่างกาย รวมไปถึงฝรั่งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการบำรุงสายตา และ ชมพู่ก็เป็นผลไม้ที่มีกากใยไม่น้อยหน้าผลไม้อีก 4 ชนิดข้างต้นเลย
- ปริมาณที่แนะนำสำหรับการรับประทานชมพู่ใน 1 วัน คือ ไม่เกิน 1 ลูกต่อวัน
ผลไม้ที่ผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรกิน
นอกจากจะมีผลไม้แก้เบาหวาน น้ำตาลต่ำที่ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้แล้วนั้น ผลไม้ลดเบาหวานย่อมต้องมาคู่กับ ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะผลไม้เหล่านี้มีรสชาติที่หวาน แถมยังอุดมไปด้วยน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งมีดังนี้
รวมผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
- ทุเรียน ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 20 กรัม
- น้อยหน่า ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 16 กรัม
- ละมุด ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 17 กรัม
- ลิ้นจี่ ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 14 กรัม
- องุ่น ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 16 กรัม
- เมล่อน ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 11 กรัม
- สับปะรด ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 10 กรัม
- แตงโม ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 6 กรัม
- มะม่วง ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 14 กรัม
- กล้วย
1. กล้วยไข่ ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 22 กรัม
2. กล้วยหอม ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 20 กรัม
3. กล้วยน้ำว้า ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 19 กรัม - ลำไย ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 18 กรัม
- ส้ม ใน 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงถึง 9 กรัม
เครื่องตรวจเบาหวาน ALLWELL
- ใช้งานง่ายเพียง 3 ขั้นตอน แม่นยำเกรดเดียวกับโรงพยาบาลใช้
- เชื่อมต่อบลูทูธผ่านแอป Allwell+ บนมือถือ เพื่อบันทึกผลและแสดงในรูปแบบกราฟ
- ตัวเครื่องบันทึกค่าการวัดได้ 400 ข้อมูล
- แจ้งเตือน Ketone เมื่อค่าสูงกว่า 240mg/dL
- มีปุ่ม Strip Ejector ปลดแผ่นตรวจโดยมือไม่สัมผัส
- อุปกรณ์ครบชุด แถมฟรีกระเป๋าพกพา
สรุป ผลไม้ลดเบาหวาน เลือกอย่างไรให้ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน.
แม้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน มักถูกแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารหวาน แต่สามารถรับประทาน ผลไม้ลดเบาหวานได้ค่ะ เช่น อะโวคาโด แอปเปิ้ลเขียว แก้วมังกร ฝรั่ง และชมพู่ โดยควรควบคุมปริมาณและหลีกเลี่ยงผลไม้ที่น้ำตาลสูงอย่างทุเรียน ลิ้นจี่ กล้วย และมะม่วง หากเผลอทานมากเกินไป ควรตรวจน้ำตาล รับประทานยาตามคำแนะนำ และพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น
เตือน! เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่คุณแม่ทุกคนควรระวัง เสี่ยงอันตรายทั้งแม่และลูก!!!
รู้หรือไม่ หญิง [...]
พ.ย.
แผลเบาหวาน ไม่ต้องตัดขา ป้องกันได้! เรื่องน่ารู้ที่ผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรมองข้าม
แผลเบาหวานเป็นภ [...]
ต.ค.
ตรวจเบาหวาน แต่ละครั้ง ได้ค่าไม่เท่ากันเลย เป็นแบบนี้เครื่องตรวจวัดน้ำตาลเสียหรือเปล่า?
เคยสงสัยไหมคะว่ [...]
มี.ค.