10 อาการเบาหวานเริ่มต้น-อันตราย เป็นแล้วรักษาไม่หายขาด!

         กินเยอะเหมือนเดิม แต่น้ำหนักลดฮวบ! แน่ใจนะคะว่าไม่ใช่ “อาการเบาหวาน” ?! หลายคนชะล่าใจกับโรคเบาหวาน ที่ดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัว แต่จริง ๆ แล้วพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลาย ๆ อย่าง มักก่อให้เกิดโรคเบาหวานแบบไม่รู้ตัว แถมเมื่อเป็นแล้วยังรักษาไม่หายขาดด้วย ลองมาเช็ก 10 อาการเบาหวานเริ่มต้น จนถึงระยะอันตราย เพื่อที่จะได้สังเกตตนเองและคนในครอบครัวค่ะ

Checklist! 10 อาการเบาหวานเริ่มต้น

         เนื่องจากเบาหวานระยะแรกนั้น แทบจะไม่มีความรุนแรง จึงมีอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานมากกว่าครึ่ง มักไม่รู้ตัว ว่าตัวเองเป็นโรคเบาหวาน และเข้าใจผิดว่าเป็นโรคอื่น ๆ ทำให้ไม่สามารถดูแลรักษาตัวเองได้ทัน จนกลายเป็นเบาหวานแบบไม่รู้ตัว โดยอาการเบาหวานเริ่มแรกหรือเริ่มต้น ไปจนถึงระยะอันตราย สามารถสังเกตได้ ดังนี้

อาการเบาหวาน

1. ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ ตอนกลางวันมากกว่าวันละ 6-8 ครั้ง กลางคืนมากกว่า 1-2 ครั้ง (โดยเฉพาะคนที่ต้องตื่นมาฉี่หลังจากหลับไปแล้วหลายครั้ง)
2. หิวน้ำบ่อย กระหายน้ำหรือขาดน้ำ
3. กินจุมากขึ้น หิวบ่อย แต่น้ำหนักลดฮวบ
4. รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หายใจเหนื่อยหอบ
5. คลื่นไส้อาเจียน
6. คันตามผิวหนัง
7. เป็นแผลง่าย เป็นแล้วหายช้ากว่าปกติ
8. สายตาพร่ามัว การมองเห็นแย่ลง
9. ชาตามปลายมือ ปลายเท้า
10. ซึมลง หมดสติ

ทำแบบประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน เกิดจากอะไร?

         โรคเบาหวาน เกิดจากความผิดปกติทางร่างกาย เนื่องมาจากตับอ่อนมีการผลิตฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น และหากไม่ควบคุมระดับน้ำตาล อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมาได้  ซึ่งสามารถแบ่งประเภทผู้ป่วยเบาหวานได้ ดังนี้

ชนิดของเบาหวาน

• เบาหวานชนิดที่ 1 ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
• เบาหวานชนิดที่ 2 ผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ไม่เพียงพอต่อการใช้งาน (ภาวะดื้ออินซูลิน)
• เบาหวานชนิดที่ 3 เกิดจากกรรมพันธุ์หรือโรคบางอย่าง เช่น โรคตับอ่อนอักเสบ ความผิดปกติของฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต
• เบาหวานชนิดที่ 4 เกิดขณะตั้งครรภ์ แต่เมื่อคลอดแล้วเบาหวานก็จะหายไป แต่ก็อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดเป็นเบาหวานซ้ำได้อีกในอนาคต

เตือน! เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่คุณแม่ทุกคนควรระวัง เสี่ยงอันตรายทั้งแม่และลูก!!!

ปัจจุบัน พบคนไทยเป็นโรคเบาหวานกว่า 5.2 ล้านคน และมีผู้เสียชีวิตจากโรคเบาหวานเฉลี่ย 200 คน/วัน

สาเหตุโรคเบาหวาน

1. ชอบทานอาหารรสจัด รสจัดในที่นี้ นอกจากหวานจัดแล้ว อาหารเค็มจัดและมันจัด ก็ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานได้เช่นกัน เพราะอาหารเหล่านี้เมื่อทานมาก ๆ จะทำให้เสี่ยงเกิดโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งในการเกิดโรคเบาหวาน เพราะฉะนั้นแล้ว การ กินของหวาน เสี่ยงเป็นเบาหวาน ได้นะคะ 
2. ความเครียด ความเครียดจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา และไปกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยพลังงานออกมาในรูปแบบของน้ำตาล ดังนั้น เมื่อเราเครียดมาก ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่งสูงมากขึ้นนั่นเอง
3. ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ตับทำงานหนัก และเกิดการสะสมของไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ในตับ เกิดภาวะไขมันเกาะตับ ส่งผลให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน และการสูบบุหรี่ ยังทำให้การทำงานของอินซูลินแย่ลง เป็นสาเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงนั่นเอง
4. ไม่ยอมออกกำลังกาย เพราะโรคเบาหวาน ทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินเป็นพลังงานได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายที่พอเหมาะ จึงช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลิน และควบคุมระดับน้ำตาลไม่ให้สูงขึ้นได้
5. ปล่อยตัวเองให้อ้วน ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก จะมีระดับคอเรสเตอรอลสูงกว่าคนปกติทั่วไป ซึ่งทำให้ตับอ่อนทำงานหนัก และเสื่อมเร็ว ส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินได้น้อยลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น หากร่างกายไม่มีการนำเอาพลังงานจากน้ำตาลมาใช้ อาจเสี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเป็นเบาหวานในที่สุด

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

         ในความเข้าใจของใครหลาย ๆ คน อาจคิดว่าโรคเบาหวาน เป็นโรคที่เกิดกับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ต้องบอกเลยว่า ปัจจุบันพบผู้ป่วยอายุน้อยตั้งแต่ 15-25 ปีเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นอย่างน่าตกใจ ดังนั้น ถึงแม้คุณจะอายุไม่ถึง 60 ปี ก็เสี่ยงมีอาการเบาหวานได้เหมือนกันค่ะ โดยเบาหวานแต่ละชนิด

1. ผู้ที่ชอบทานกินเค็ม หรือหวานจัด และชอบของทอดของมัน (เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด)
2. เป็นโรคอ้วน (ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่)
3. อายุ 35 ปีขึ้นไป แต่ในปัจจุบันเบาหวาน สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย
4. เป็นโรคความดันโลหิตสูง
5. คนในครอบครัว (ทางสายเลือด) มีประวัติการเป็นเบาหวานมาก่อน
6. ไม่ออกกำลังกาย
7. สูบบุหรี่ ติดสุรา
8. ตั้งครรภ์ ในบางคนโรคเบาหวานจะหายไปหลังคลอด

เตือน! เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่คุณแม่ทุกคนควรระวัง เสี่ยงอันตรายทั้งแม่และลูก!!!

หนึ่งวันควรกินน้ำตาลเท่าไหร่ ถึงจะไม่เสี่ยงเบาหวาน

         น้ำตาลให้พลังงานก็จริง แต่ไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็น จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดีนะคะ โดยน้ำตาลที่ร่างกายควรได้รับต่อวันนั้น ขึ้นอยู่กับอายุด้วยค่ะ เนื่องจากความต้องการพลังงานและความสามารถในการเผาผลาญนั้นต่างกัน ดังนี้ค่ะ

อายุ	น้ำตาลที่เหมาะสม ต่อวัน	พลังงานที่ใช้ ต่อวัน
อายุ 6 – 13 ปี	ไม่เกิน 4 ช้อนชา	1600 kcal
อายุ 14 – 25 ปี	ไม่เกิน 6 ช้อนชา	2000 kcal
ผู้หญิง อายุ 25 – 60 ปี	ไม่เกิน 4 ช้อนชา	1600 kcal
ผู้ชาย อายุ 25 – 60 ปี	ไม่เกิน 6 ช้อนชา	2000 kcal
อายุ 60 ปี ขึ้นไป	ไม่เกิน 4 ช้อนชา	1600 kcal
ผู้ที่ต้องใช้พลังงานมาก (เช่นนักกีฬา)	ไม่เกิน 8 ช้อนชา	2400 kcal

 

         หลายคนมีพฤติกรรมการกิน และการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ แม้ว่าคนในครอบครัวจะไม่มีประวัติการเป็นเบาหวานมาก่อน แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีสิทธิ์เป็นเบาหวานนะคะ

กินน้ำตาลอย่างไร ให้ห่างไกลเบาหวาน

          แม้จะรู้ว่าโรคเบาหวาน สาเหตุ มาจากพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเฉพาะของหวานที่หลายคนไม่สามารถหยุดทานได้ใช่ไหมล่ะคะ จริง ๆ น้ำตาลไม่ใช่ของต้องห้ามนะคะ เพราะร่างกายเองก็ยังคงต้องการน้ำตาลอยู่ เพียงแต่เราต้องควบคุมปริมาณให้เหมาะสมเท่านั้นเองค่ะ โดยสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคน้ำตาล เพื่อเลี่ยงเบาหวานได้ ดังนี้

• เลือกทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้ มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง
• เลือกเครื่องดื่มที่มีสูตรน้ำตาลน้อย หรือไม่ผสมน้ำตาลแทน
• หลีกเลี่ยงการทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน ลำไย
• จำกัดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

สรุป โรคเบาหวาน

         แม้พันธุกรรม เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่เสี่ยงทำให้เป็นเบาหวาน แต่รู้หรือไม่ว่า โรคเบาหวาน สาเหตุ หลัก ๆ มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง ที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน หากใครที่มีพฤติกรรมเสี่ยงทั้งหมดนี้ หมั่นสังเกตอาการเบาหวาน และรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองตั้งแต่วันนี้ ดีกว่ามานั่งรักษาไปตลอดชีวิตนะคะ