บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเผยแพร่ความรู้เท่านั้น “ทางบริษัทไม่สามารถให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลได้” หากท่านมีความกังวล และต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติม แนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย

กินเยอะเหมือนเดิม แต่น้ำหนักลดฮวบ! แน่ใจนะคะว่าไม่ใช่ “อาการเบาหวาน” ?! หลายคนชะล่าใจกับโรคเบาหวาน ที่ดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัว แต่จริง ๆ แล้วพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลาย ๆ อย่าง มักก่อให้เกิดโรคเบาหวานแบบไม่รู้ตัว แถมเมื่อเป็นแล้วยังรักษาไม่หายขาดด้วย ลองมาเช็ก 10 อาการเบาหวานเริ่มต้น จนถึงระยะอันตราย เพื่อที่จะได้สังเกตตนเองและคนในครอบครัวค่ะ

สารบัญ

Checklist! 10 อาการเบาหวานเริ่มต้น
โรคเบาหวาน เกิดจากอะไร?
ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
หนึ่งวันควรกินน้ำตาลเท่าไหร่ ถึงจะไม่เสี่ยงเบาหวาน
กินน้ำตาลอย่างไร ให้ห่างไกลเบาหวาน
สรุป โรคเบาหวาน

ปัจจุบัน พบคนไทยเป็นโรคเบาหวานกว่า 5.2 ล้านคน และมีผู้เสียชีวิตจากโรคเบาหวานเฉลี่ย 200 คน/วัน

Checklist! 10 อาการเบาหวานเริ่มต้น

เนื่องจากเบาหวานในระยะแรกนั้น แทบจะไม่มีความรุนแรง จึงมีอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานมากกว่าครึ่ง มักไม่รู้ตัว ว่าตัวเองเป็นโรคเบาหวาน และเข้าใจผิดว่าเป็นโรคอื่น ๆ ทำให้ไม่สามารถดูแลรักษาตัวเองได้ทัน จนกลายเป็นเบาหวานแบบไม่รู้ตัว โดยอาการเบาหวานเริ่มแรกหรือเริ่มต้น ไปจนถึงระยะอันตราย สามารถสังเกตได้ ดังนี้

อาการเบาหวาน

ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ ตอนกลางวันมากกว่าวันละ 6-8 ครั้ง กลางคืนมากกว่า 1-2 ครั้ง (โดยเฉพาะคนที่ต้องตื่นมาฉี่หลังจากหลับไปแล้วหลายครั้ง)
หิวน้ำบ่อย กระหายน้ำหรือขาดน้ำ
กินจุมากขึ้น หิวบ่อย แต่น้ำหนักลดฮวบ
รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หายใจเหนื่อยหอบ
คลื่นไส้อาเจียน
คันตามผิวหนัง
เป็นแผลง่าย เป็นแล้วหายช้ากว่าปกติ
สายตาพร่ามัว การมองเห็นแย่ลง
ชาตามปลายมือ ปลายเท้า
ซึมลง หมดสติ

อยากรู้ว่าน้ำตาลในเลือดสูงไหม? ต้องตรวจด้วยเครื่องนี้!!!

NEW

GlucoAll-1B

1,190฿

บันทึกค่าได้ 400 ข้อมูล | ตั้งค่าโหมดการวัดก่อน-หลังมื้ออาหารได้ | รับประกันตลอดอายุการใช้งาน

รหัสสินค้า: ไม่ระบุ หมวดหมู่: เครื่องวัดน้ำตาล และอุปกรณ์

อ่านเพิ่ม

แผ่นสำหรับเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด GlusoAll-1B และเข็มเจาะเลือด

639฿ – 1,199฿

แผ่นตรวจ 25 ชิ้น/กล่อง | เข็มเจาะเลือด 50 ชิ้น/กล่อง

รหัสสินค้า: ไม่ระบุ หมวดหมู่: เครื่องวัดน้ำตาล และอุปกรณ์

อ่านเพิ่ม

แผ่นสำหรับเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด GlucoAll-1B

299฿ – 549฿

แผ่นตรวจ 1 กล่อง (25 ชิ้น)

รหัสสินค้า: ไม่ระบุ หมวดหมู่: เครื่องวัดน้ำตาล และอุปกรณ์

อ่านเพิ่ม

โรคเบาหวาน เกิดจากอะไร?

โรคเบาหวาน เกิดจากความผิดปกติทางร่างกาย เนื่องมาจากตับอ่อนมีการผลิตฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น และหากไม่ควบคุมระดับน้ำตาล อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมาได้ ซึ่งสามารถแบ่งประเภทผู้ป่วยเบาหวานได้ ดังนี้

ชนิดของเบาหวาน

เบาหวานชนิดที่ 1 ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
เบาหวานชนิดที่ 2 ผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ไม่เพียงพอต่อการใช้งาน (ภาวะดื้ออินซูลิน)
เบาหวานชนิดที่ 3 เกิดจากกรรมพันธุ์หรือโรคบางอย่าง เช่น โรคตับอ่อนอักเสบ ความผิดปกติของฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต
เบาหวานชนิดที่ 4 เกิดขณะตั้งครรภ์ แต่เมื่อคลอดแล้วเบาหวานก็จะหายไป แต่ก็อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดเป็นเบาหวานซ้ำได้อีกในอนาคต

สาเหตุโรคเบาหวาน

ชอบทานอาหารรสจัด รสจัดในที่นี้ นอกจากหวานจัดแล้ว อาหารเค็มจัดและมันจัด ก็ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานได้เช่นกัน เพราะอาหารเหล่านี้เมื่อทานมาก ๆ จะทำให้เสี่ยงเกิดโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งในการเกิดโรคเบาหวาน เพราะฉะนั้นแล้ว การ กินของหวาน เสี่ยงเป็นเบาหวาน ได้นะคะ
ความเครียด ความเครียดจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา และไปกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยพลังงานออกมาในรูปแบบของน้ำตาล ดังนั้น เมื่อเราเครียดมาก ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่งสูงมากขึ้นนั่นเอง
ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ตับทำงานหนัก และเกิดการสะสมของไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ในตับ เกิดภาวะไขมันเกาะตับ ส่งผลให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน และการสูบบุหรี่ ยังทำให้การทำงานของอินซูลินแย่ลง เป็นสาเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงนั่นเอง
ไม่ยอมออกกำลังกาย เพราะโรคเบาหวาน ทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินเป็นพลังงานได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายที่พอเหมาะ จึงช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลิน และควบคุมระดับน้ำตาลไม่ให้สูงขึ้นได้
ปล่อยตัวเองให้อ้วน น้ำหนักเกิน ไขมันสะสม ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก จะมีระดับคอเรสเตอรอลสูงกว่าคนปกติทั่วไป ซึ่งทำให้ตับอ่อนทำงานหนัก และเสื่อมเร็ว ส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินได้น้อยลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น หากร่างกายไม่มีการนำเอาพลังงานจากน้ำตาลมาใช้ อาจเสี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเป็นเบาหวานในที่สุด

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

ในความเข้าใจของใครหลาย ๆ คน อาจคิดว่าโรคเบาหวาน เป็นโรคที่เกิดกับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ต้องบอกเลยว่า ปัจจุบันพบผู้ป่วยอายุน้อยตั้งแต่ 15-25 ปีเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นอย่างน่าตกใจ ดังนั้น ถึงแม้คุณจะอายุไม่ถึง 60 ปี ก็เสี่ยงมีอาการเบาหวานได้เหมือนกันค่ะ โดยเบาหวานแต่ละชนิด

ผู้ที่ชอบทานกินเค็ม หรือหวานจัด และชอบของทอดของมัน (เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด)
เป็นโรคอ้วน (ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่)
อายุ 35 ปีขึ้นไป แต่ในปัจจุบันเบาหวาน สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย
เป็นโรคความดันโลหิตสูง
คนในครอบครัว (ทางสายเลือด) มีประวัติการเป็นเบาหวานมาก่อน
ไม่ออกกำลังกาย
สูบบุหรี่ ติดสุรา
ตั้งครรภ์ ในบางคนโรคเบาหวานจะหายไปหลังคลอด แนะนำให้อ่าน : เตือน! เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่คุณแม่ทุกคนควรระวัง เสี่ยงอันตรายทั้งแม่และลูก!!!

หนึ่งวันควรกินน้ำตาลเท่าไหร่ ถึงจะไม่เสี่ยงเบาหวาน

น้ำตาลให้พลังงานก็จริง แต่ไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็น จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดีนะคะ โดยน้ำตาลที่ร่างกายควรได้รับต่อวันนั้น ขึ้นอยู่กับอายุด้วยค่ะ เนื่องจากความต้องการพลังงานและความสามารถในการเผาผลาญนั้นต่างกัน ดังนี้ค่ะ

อายุ	น้ำตาลที่เหมาะสม ต่อวัน	พลังงานที่ใช้ ต่อวัน
อายุ 6 – 13 ปี	ไม่เกิน 4 ช้อนชา	1600 kcal
อายุ 14 – 25 ปี	ไม่เกิน 6 ช้อนชา	2000 kcal
ผู้หญิง อายุ 25 – 60 ปี	ไม่เกิน 4 ช้อนชา	1600 kcal
ผู้ชาย อายุ 25 – 60 ปี	ไม่เกิน 6 ช้อนชา	2000 kcal
อายุ 60 ปี ขึ้นไป	ไม่เกิน 4 ช้อนชา	1600 kcal
ผู้ที่ต้องใช้พลังงานมาก (เช่นนักกีฬา)	ไม่เกิน 8 ช้อนชา	2400 kcal

ในปัจจุบัน คนไทยจำนวนมาก กินน้ำตาลเยอะขึ้นทุกวันโดยไม่รู้ตัว เห็นได้จากชานมไข่มุก ที่เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนไทย รู้หรือไม่คะว่า ในหนึ่งแก้วมีน้ำตาลสูงถึง 8 – 11 ช้อนชา! แม้จะรู้ว่าน้ำตาลสูงแค่ไหน แต่หลาย ๆ คนก็ยังคงเลือกที่จะดื่มมันอยู่ใช่ไหมล่ะคะ แต่ยิ่งดื่มมาก ๆ ก็ยิ่งเสี่ยงเป็นเบาหวานได้

เห็นได้จากกรณีที่มีผู้ใช้เฟซบุ๊ก โพสต์ผลตรวจของหญิงวัย 46 ปีรายหนึ่ง ที่มีระดับน้ำตาลสูงจนน่าตกใจ จากการซักถามประวัติพบว่า “เธอดื่มชานมไข่มุกเป็นประจำทุกวัน ทำให้เธอเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย น้ำหนักลด” และนั่นก็เป็นอาการเบาหวาน ซึ่งมาจากการที่มีน้ำตาลในเลือดสูงมาก โรคเบาหวาน สาเหตุ หนึ่งก็เกิดมาจากการทานของหวานนี่แหละค่ะ ดังนั้นของหวานถ้าเลิกไม่ได้ก็ควรบริโภคแต่พอดีนะคะ

ภาพจาก facebook Somroong Sam Chotin

อีกหนึ่งความเชื่อที่หลาย ๆ คนมักเข้าใจเกี่ยวกับโรคเบาหวาน คือ “เบาหวานไม่เห็นน่ากลัว เป็นแล้วเดี๋ยวก็หาย ใคร ๆ ก็เป็น” ขอบอกเลยค่ะว่าเป็นความเชื่อที่ผิด! เพราะในความเป็นจริงแล้ว เบาหวานเป็นแล้วไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถดีขึ้นได้หากควบคุมระดับน้ำตาล และได้รับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำ

หลายคนมีพฤติกรรมการกิน และการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ แม้ว่าคนในครอบครัวจะไม่มีประวัติการเป็นเบาหวานมาก่อน แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีสิทธิ์เป็นเบาหวานนะคะ

ติดกินเค็ม หวาน มัน เสี่ยงโรคอะไรบ้าง

กินน้ำตาลอย่างไร ให้ห่างไกลเบาหวาน

แม้จะรู้ว่าโรคเบาหวาน สา่เหตุ มาจากพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเฉพาะของหวานที่หลายคนไม่สามารถหยุดทานได้ใช่ไหมล่ะคะ จริง ๆ น้ำตาลไม่ใช่ของต้องห้ามนะคะ เพราะร่างกายเองก็ยังคงต้องการน้ำตาลอยู่ เพียงแต่เราต้องควบคุมปริมาณให้เหมาะสมเท่านั้นเองค่ะ โดยสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคน้ำตาล เพื่อเลี่ยงเบาหวานได้ ดังนี้

วิธีป้องกันโรคเบาหวาน

เลือกทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้ มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง
เลือกเครื่องดื่มที่มีสูตรน้ำตาลน้อย หรือไม่ผสมน้ำตาลแทน
หลีกเลี่ยงการทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน ลำไย
จำกัดปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

สรุป โรคเบาหวาน

แม้พันธุกรรม เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่เสี่ยงทำให้เป็นเบาหวาน แต่รู้หรือไม่ว่า โรคเบาหวาน สาเหตุ หลัก ๆ มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง ที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน หากใครที่มีพฤติกรรมเสี่ยงทั้งหมดนี้ หมั่นสังเกตอาการเบาหวาน และรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองตั้งแต่วันนี้ ดีกว่ามานั่งรักษาไปตลอดชีวิตนะคะ