อาการปวดหลังส่วนล่าง เป็นอุปสรรคอย่างหนึ่ง ที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยมีหลายสาเหตุที่อาจเป็นต้นเหตุ อาทิเช่น พฤติกรรมการใช้ชีวิต ความเสื่อมสภาพของกระดูก อายุที่เพิ่มมากขึ้นและการเกิดอุบัติเหตุ  เป็นต้น ในปัจจุบันมีวิธีการรักษาต่างๆ มากมาย ที่เหมาะสมกับอาการของผู้ป่วย

         อาการปวดหลังส่วนล่าง อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดโรครุนแรง เช่น โรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังเสื่อม ในบางรายอาจมีความรุนแรงและเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน เพราะฉะนั้นแล้ว อาการปวดหลังจึงเป็นสัญญาณเตือนเริ่มต้นที่คุณไม่ควรมองข้าม

สารบัญ

• ปวดหลังส่วนล่าง ปวดหลังช่วงเอว ปวดหลังตรงไหนบอกโรคอะไร
• อาการผิดปกติที่หากเป็นร่วมกับอาการปวดหลังส่วนล่าง ต้องรีบไปพบแพทย์
• วิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
• ปวดหลังส่วนล่าง ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง

ปวดหลังส่วนล่าง ปวดหลังช่วงเอว ปวดหลังตรงไหนบอกโรคอะไร

         การใช้ชีวิตประจำวัน หรือมีพฤติกรรมการทำงานที่ไม่ถูกต้อง จะส่งผลต่อการทำให้บริเวณหลังรับน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งอาการปวดหลังในบริเวณต่าง ๆ ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน ซึ่งอาจจะอันตรายเป็นอย่างมาก โดยอาจเป็นสาเหตุของโรคบางชนิดได้ อาทิเช่น

ปวดหลังตรงไหนบอกโรคอะไร

• โรคของเอ็นและกล้ามเนื้อหลัง ระยะเวลาของอาการปวดจะเกิดประมาณ 1 ถึง 2 สัปดาห์ โดยจะรู้สึกได้ว่าหลังแข็ง เพราะกล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็ง เมื่อเอามือไปกดบริเวณหลังจะรู้สึกเจ็บขึ้นมา
• โรคความเสื่อมข้อติดกระดูกสันหลัง อาการปวดหลังส่วนล่าง เกิดมาจากความเสื่อมของกระดูก ที่อาจมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้นของผู้ป่วย การรับน้ำหนักเกินกำลัง ทำให้หมอนรองกระดูกเกิดการบาดเจ็บสะสมไปเรื่อยๆ ส่งผลให้กระดูกเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ
• โรคหมอนรองกระดูก โดยผู้ป่วยโรคนี้จะมีอาการปวดหลังช่วงเอว ในบางรายอาจปวดลงไปถึงขาและเท้า ซึ่งเกิดจากโครงสร้างกระดูกถูกใช้งานหนักจนเสื่อมสภาพลง ทำให้ไปเบียดกับเส้นประสาทนั่นเอง

• โรคช่องกระดูกสันหลังตีบ ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุ เกิดจากการความเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลังและข้อกระดูก จึงส่งผลให้มีผังผืดไปบีบรัดเส้นประสาท ในผู้ป่วยช่วงเริ่มต้น จะปวดหลังช่วงล่างเป็นอย่างมาก
• โรคการผิดรูปของกระดูกสันหลัง หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคหลังคด ในบางรายอาจเกิดขึ้นตั้งแต่ยังเล็ก  ทำให้ผู้ป่วยโรคนี้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง รวมถึงหายใจไม่สะดวกเพราะถูกกดทับบริเวณช่องท้องเอาไว้นั้นเอง
• โรคกระดูกสันหลังติดเชื้อ มีสาเหตุมาจาการติดเชื้อ โดยมักเกิดขึ้น 3 ตำแหน่ง ได้แก่ บริเวณหมอนรองกระดูก กระดูกสันหลัง และบริเวณภายในโพรงกระดูก ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการปวดเอวด้านหลัง อาจเกิดแบบเฉียบพลัน หากรักษาไม่ทัน ผู้ป่วยอาจเป็นอัมพาตได้เลย

• การอักเสบที่ไม่ใช่ติดเชื้อของกระดูกสันหลัง ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคนี้ยังไม่สามารถสรุปได้แน่ชัด แต่สันนิษฐานว่าเกิดจากพันธุกรรม โดยพบได้ในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ซึ่งมีอาการปวดหลังเรื้อรัง อาจมากกว่า 3 เดือน ในบางราย
• โรคมะเร็งของกระดูกสันหลัง ในการเกิดโรคมะเร็งนั้น กว่าจะรู้ มะเร็งก็แพร่ไปยังบริเวณต่างๆ ของกระดูกสันหลังเรียบร้อยแล้ว อาการปวดหลังเป็นเพียงหนึ่งอาการที่แสดงออกของร่างกาย ซึ่งหากสังเกตเป็นประจำ จะเห็นการผิดรูปของกระดูกไป เช่น บริเวณแขนและขา เป็นต้น
• โรคไต อาการปวดหลังเป็นอาการของโรคไต ซึ่งอาจเกิดจากการอุดตันของท่อไต หรือภาวะกรวยไตอักเสบ ซึ่งส่งผลให้ไตของเราทำงานหนัก นอกจากปวดหลังแล้ว ยังสามารถปวดท้องน้อย ปวดช่วงบริเวณเอวได้อีกด้วย

• โรคออฟฟิศซินโดรม โรคนี้เป็นกันมากในวัยทำงาน  ส่วนใหญ่มีอาการปวดหลังช่วงบนรวมกับอาการปวดคอ เกิดจากการก้มหน้าทำงานหรือจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ซึ่งโรคนี้สามารถรักษาได้โดยการบำบัดและการบริหารร่างกาย
• โรคหลอดเลือดหัวใจ ส่วนใหญ่แล้วโรคภายในที่ส่งผลให้ปวดหลัง จะเกี่ยวกับหัวใจเกือบทั้งหมด เนื่องจากหลอดเลือดหัวใจตีบทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก หากมีความรุนแรงมากขึ้นจะลามไปที่หลังและบริเวณสะบัก

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการปวดหลัง ที่ไม่ควรมองข้าม!!

อาการผิดปกติที่หากเป็นร่วมกับอาการปวดหลังส่วนล่าง ต้องรีบไปพบแพทย์

         อาการปวดหลัง สามาถบ่งบอกการเกิดโรคได้บางชนิด ตัวอย่างเช่น ปวดหลังด้านซ้ายและปวดหลังด้านขวาบอกถึงว่ากล้ามเนื้อและกระดูกซี่โครงเกิดการอักเสบหรือบาดเจ็บ หากปวดหลังส่วนบน บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะออฟฟิศซินโดรม หรือปวดหลังส่วนล่าง นั่นหมายถึง มีความผิดปกติของหมอนรองกระดูก หากมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่น

อาการอื่น ๆ ร่วมกับอาการปวดหลังส่วนล่าง

• อาการชา
• ปวดร้าวลงไปถึงขา
• มีไข้
• อ่อนเพลีย อ่อนแรง
• อาการปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที ไม่ควรปล่อยไว้นาน

10 โรคที่เกิดจากการทำงานออฟฟิศ ไม่อยากเสี่ยงชีวิตต้องปรับพฤติกรรม!

วิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

         หากเมื่อเราเริ่มมีอาการปวดหลังส่วนล่าง หรือบริเวณอื่น ๆ แล้วนั้น เพื่อให้บรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างตรงจุด เราต้องรู้ก่อนว่าอาการปวดนั้นเกิดจากสาเหตุใด หากเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง สามารถบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ ดังนี้

วิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

• นวดบริเวณที่ปวด โดยใช้มือลงน้ำหนักไปที่บริเวณนั้นๆ ไปเรื่อยๆ จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
• บริหารร่างกายด้วยท่าบิดเอว ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกได้เป็นอย่างดี ลดอาการเมื่อยลงได้
• ควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องที่เป็นต้นเหตุทำให้หลังแบกรับน้ำหนักเยอะเกินไป

ปวดหลังเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เช็กด่วน! อาการแบบไหนควรรีบพบหมอ

ปวดหลังส่วนล่าง ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง

         เมื่อมีอาการปวดหลัง หลายคนมักจะงดการออกกำลังกาย หรืองดการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลังมากขึ้น แต่ความจริงแล้ว ผู้ที่มีอาการปวดหลัง สามารถที่จะออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันได้ ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ดังต่อไปนี้

ปวดหลังส่วนล่าง ออกกำลังกายแบบไหนได้

• เล่นโยคะ
• เต้นแอโรบิก
• ว่ายน้ำ
• จักรยาน
• เดินออกกำลังกาย
• พายเรือ

         ทั้งนี้ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ และหากมีอาการปวดหลังที่รุนแรง ไม่ควรที่จะฝืนออกกำลังกาย ควรได้รับการพักจากการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บเพิ่ม และเมื่ออาการปวดหลังดีขึ้นแล้ว ค่อยกลับมาออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ จะดีกว่า

หมดปัญหานั่งนานปวดหลัง-ปวดก้น!! ด้วย เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ Dyna-Tek Profile จาก ALLWELL

สรุป

         อย่างไรก็ตามอาการปวดหลังส่วนล่าง เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นการส่งสัญญาณเตือนจากร่างกาย ซึ่งในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยให้การหาสาเหตุและการรักษาอาการปวดหลังได้ตรงจุดมากขึ้น ส่งผลให้รู้ถึงต้นตอและควบคุมได้ทันเวลา อย่าให้อาการปวดหลังมารบกวนช่วงเวลาที่ดีของคุณ หากมีอาการให้รีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด อย่าปล่อยไว้เป็นอันเด็ดขาด