ทั่วไป, โรคและการดูแล
เช็กด่วน! คุณมีอาการไขมันในเลือดสูงหรือไม่ กินอย่างไรถึงปลอดภัย?
ต.ค.
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเผยแพร่ความรู้เท่านั้น “ทางบริษัทไม่สามารถให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลได้” หากท่านมีความกังวล และต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติม แนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย
ไขมันในเลือดสูงกับอีกหนึ่งการเสียชีวิตอย่างฉับพลัน และเมื่อมีคำว่าสูง ย่อมหมายถึงเกินพอดี ซึ่งนับว่าไม่ดีหรือเป็นผลเสียต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน และคงจะดีกว่าหากคุณพอที่จะทราบข้อมูลของไขมันในเลือดสูงบ้าง เพื่อให้คุณเองเกิดความเข้าใจ และสามารถประยุกต์ใช้ในการดำรงชีวิต เราจึงขอพาทุกท่านไปพบกับข้อมูลเกี่ยวกับอาการของไขมันที่มีปริมาณสูงในเลือด รวมไปถึงเคล็ดลับการบริโภคอย่างปลอดภัยกัน
สารบัญ
- อาการไขมันในเลือดสูง เป็นยังไง?
- ไขมันในเลือดสูงกินอะไรดี?
- ไขมันในเลือดสูงห้ามกินอะไรบ้าง?
- วิธีดูแลตัวเองเมื่อไขมันในเลือดสูง?
อาการไขมันในเลือดสูง เป็นยังไง?
ก่อนอื่นเลยเราก็ขอพาทุกท่านมาร่วมกันสังเกตร่างกายของตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้ ซึ่งเข้าข่ายอาการไขมันในเลือดสูงรึเปล่า เพราะตัวคุณเองย่อมเป็นหมอที่ดีที่สุดของตัวเองทั้งนี้ก็เนื่องมาจากตัวคุณจะสามารถรับรู้ได้ถึงความผิดปกติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของตัวเองก่อนคนอื่น ๆ มีอาการอะไรบ้าง มาดูกันเลย
เครื่องวัดความดันโลหิต ALLWELL รุ่น BSX593 หน้าจอเปลี่ยนสีตามค่าความดันที่วัดได้ มีเสียงพูดภาษาไทย
1.ความดันโลหิตสูง
การวัดความดันเป็นประจำจะเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ช่วยบอกคุณถึงปริมาณไขมันที่มีอยู่ในกระแสเลือดได้ หากคุณไม่ได้ตื่นเต้น เหนื่อย หรือ ตกใจ แล้ววัดความดันโลหิตได้สูงติดต่อกันเป็นเวลา 5 – 7 วัน ส่วนนี้ให้คุณตระหนักเลยว่าคุณกำลังมีความเสี่ยงที่จะเกิดไขมันในเลือดสูง
2.วิงเวียน
โดยปกติอาการดังกล่าวเป็นอาการที่หลาย ๆ ท่านมักแยกไม่ค่อยออกว่าวิงเวียนจากสิ่งใด อาจเป็นการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ มีความเครียด หรือ ช่วงมีประจำเดือน
3.ใจเต้นเร็ว
ไขมันในเลือดสูงอาการแสดงที่เด่นชัดเลยก็คือ ใจเต้นเร็ว รวมถึงอาการใจสั่น ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่สอดคล้องกับกิจกรรมที่ทำอยู่ เพียงแต่คุณนั่งเฉย ๆ แล้วเกิดอาการใจสั่นก็เป็นอาการที่ร่างกายกำลังบอกคุณว่าไขมันในเส้นเลือดกำลังเข้าสู่ปริมาณที่มากเกินไป
4.หน้ามืดเมื่อเปลี่ยนอิริยาบท
จะเห็นได้อย่างชัดเจนเมื่อคุณเปลี่ยนอิริยาบทจากนอนราบเป็นนั่ง หรือ จากนั่งเป็นยืน แล้วเกิดอาการหน้ามืดขึ้น โดยคุณไม่ได้อยู่ในสภาวะอื่น ๆ รวม อาทิเช่น การมีประจำเดือน หรือ การตากแดดติดต่อกันเป็นเวลานาน เป็นต้น
5.ปวดหัวบ่อย ๆ
โดยเป็นอาการปวดหัวที่ไม่ได้เกิดจากอาการปวดหัวไมเกรน ส่วนนี้นับว่าเป็นอาการแสดงของร่างกายเมื่อมีปริมาณไขมันที่อยู่ในเลือดสูงมาก ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาโดยด่วน
BLOOD PRESSURE MONITOR JPD-HA120
Original price was: 2,490฿.1,490฿Current price is: 1,490฿.
เชื่อมต่อ Bluetooth เพื่อดูค่าและเก็บข้อมูลบนแอปพลิเคชันได้ | ระบบเสียงภาษาไทย | รับประกันสินค้า 3 ปี
BLOOD PRESSURE MONITOR BSX593
1,290฿
ระบบเสียงภาษาไทย | หน้าจอเปลี่ยนสีตามความดันโลหิตที่วัดได้
BLOOD PRESSURE MONITOR BSX532
Original price was: 2,580฿.1,490฿Current price is: 1,490฿.
ระบบเสียงภาษาไทย | หน้าจอเปลี่ยนสีตามความดันที่วัดได้ | ตั้งปลุกเพื่อเตือนให้วัดความดันโลหิตได้
ไขมันในเลือดสูงกินอะไรดี ?
เมื่อเรามีอาการไขมันในเลือดสูง หลายๆคนคงมีความกังวลในเรื่องอาหารการกิน กลัวกินเข้าไปแล้วอาจจะส่งผลเสียได้ คลายกังวลได้เลย บทความนี้ Allwell ได้รวบรวมข้อมูลมาให้ทุกท่านแล้ว สำหรับอาหารที่คนมีอาการไขมันในเลือดสูง ที่ควรบริโภค มีดังนี้
อาหารที่ควรบริโภค มีดังนี้
1.อาหารที่ผ่านกระบวนการนึ่ง ตุ๋น อบ ยำ
2.ไขมันชนิดไม่อิ่มตัว อาทิเช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันรำข้าว
3.เนื้อสัตว์ประเภทปลา อาทิเช่น ปลาทูน่า ปลาโอ ปลาซาบะ
4.เน้นบริโภคโปรตีนจากเต้าหู้ หรือ ธัญพืช
5.ผลไม้ที่มีเส้นใย และ มีรสชาติไม่หวานมาก อาทิเช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล หรือ ส้ม
อ่านบทความ : ไขมันอุดตันในเส้นเลือด อาการอันตรายที่ต้องเฝ้าระวังให้ดี!!ไขมันในเลือดสูงห้ามกินอะไรบ้าง ?
ทุกท่านคงทราบแล้วว่ากินอะไรถึงจะดีต่ออาการไขมันในเลือดสูง แต่ทุกท่านรู้หรือไม่ว่า อาหารที่ห้ามกินสำหรับคนที่มีอาการไขมันในเลือดสูงก็มีด้วยเช่นกัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดขึ้น บทความนี้จะมาบอกอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค มีดังต่อไปนี้
อาหารที่ไม่ควรบริโภค มีดังนี้
1.อาหารที่ผ่านกระบวนการทอด หรือ กระบวนการย่างด้วยน้ำมันหรือเนย
2.ไขมันชนิดอิ่มตัว อาทิเช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันหมู
3.เนื้อสัตว์ติดมัน อาทิเช่น เนื้อสามชั้น หมูกรอบ
4.ผลไม้ที่มีแป้ง หรือ ไขมันในปริมาณสูง อาทิเช่น มะม่วง ทุเรียน หรือ ขนุน
5.อาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง อาทิเช่น หมึก ไข่แดง หรือ เครื่องใน
6.อาหารที่ใช้ไขมันทรานในปริมาณสูง อาทิเช่น โดนัท พาย หรือ เนยมาการีน
Body Analyzer Scale with Bluetooth Connection รุ่น BodyA-1B
Original price was: 2,100฿.950฿Current price is: 950฿.
วัดไขมันและองค์ประกอบของร่างกายได้ 20 ค่า | Bluetooth ดูค่าผ่าน App ได้
Body Composition Scale รุ่น JPD-BFS200B
Original price was: 1,990฿.890฿Current price is: 890฿.
วัดไขมันและองค์ประกอบของร่างกายได้ 14 ค่า | Bluetooth ดูค่าผ่าน App ได้
Body Composition Scale รุ่น GBF-1719-A
Original price was: 1,290฿.790฿Current price is: 790฿.
วัดไขมันและองค์ประกอบของร่างกายได้ น้ำหนัก, BMI, ไขมัน, กล้ามเนื้อ, น้ำ และมวลกระดูก
วิธีดูแลตัวเองเมื่อไขมันในเลือดสูง ?
จากบทความนี้ทุกท่านพอจะทราบเเล้วว่า ถ้าหากเราไม่ดูแลตัวเองก็อาจจะเกิดอาการไขมันในเลือดสูงได้ เราก็ขอพาทุกท่านไปพบกับเทคนิคเคล็ดลับในการดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการไขมันในเลือดที่มีปริมาณสูง มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
- ควบคุมอาหาร ต้องควบคุมทั้งส่วนของชนิดอาหารตามที่กล่าวไปในหัวข้อก่อนหน้า รวมไปถึงต้องควบคุมปริมาณในการบริโภคอาหารในแต่ละมื้อด้วย
- ควบคุมการออกกำลังกาย ส่วนนี้ควรออกกำลังกายจนเป็นหนึ่งในกิจวัตร ซึ่งสามารถช่วยปรับสมดุลของปริมาณไขมันในร่างกายของคุณได้
- งดการสูบบุหรี่ เพราะสารประกอบที่อยู่ในบุหรี่ทั้งแบบมวน และ บุหรี่ไฟฟ้า ล้วนเป็นหนึ่งสิ่งกระตุ้นทำให้เลือดมีปริมาณไขมันสูงได้
- งดดื่มเครื่องดื่ม Alcohol เพราะเครื่องดื่ม Alcohol โดยส่วนใหญ่มักมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ด้วย แม้จะเป็นน้ำตาลตามธรรมชาติก็ส่งผลต่อปริมาณไขมันที่ปรากฎในเลือดเช่นกัน
- พักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้สารสื่อประสาทในร่างกายสามารถสื่อและส่งสัญญาณได้อย่างเต็มที่ ร่างกายของคุณเองก็จะพักได้อย่างเต็มเปี่ยมเช่นกัน
- การหมั่นทานยาตามคำสั่งแพทย์ ในผู้ป่วยบางรายที่เกิดไขมันในส่วนของเส้นเลือดสูงแล้ว แพทย์อาจมีการจ่ายยาเพื่อรักษาอาการดังกล่าว ส่วนนี้หากคุณได้รับยามาก็ควรกินให้หมด ครบทุกช่วงตามที่แพทย์และเภสัชกรแนะนำ และไม่ควรอย่างยิ่งที่จะหยุดยาเอง
สรุป
ไขมันในเลือดสูง หรือ Hyperlipidemia เป็นกลุ่มอาการที่ภายในเลือดมีปริมาณของไขมันที่สูงเกินกว่าปกติ ซึ่งไขมันนี้ก็เป็นได้ทั้งโคเลสเตอรอล หรือ Cholesterol และ ไตรกลีเซอไรด์ หรือ Triglyceride โดยกลุ่มอาการดังกล่าวนี้ก็เป็นกลุ่มอาการที่จะนำไปสู่โรคภัยที่ร้ายแรงต่อไปได้
ทั้งโรคหลอดเลือดในสมองตีบ หรือ โรคหัวใจที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่หากคุณทราบอาการเบื้องต้น และ สามารถเข้ารับการวินิจฉัยและรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้อย่างทันเวลาไขมันในเลือดสูงก็ไม่สามารถทำอันตรายใด ๆ ต่อคุณได้อย่างแน่นอน
บทความที่น่าสนใจ เพิ่มเติม
มารู้จักกับ “อาหารลดความดัน” แบบ DASH Diet กินทุกวัน ความดันลด แบบไม่ต้องพึ่งยา!
บทความนี้ จะพาท [...]
ส.ค.
